每年三伏天，天气炎热潮湿，东谈主体内的潮湿容易堆积，导致体格千里重、手脚乏力，以至激勉多样健康问题。此时，养生的要道在于祛湿排毒，保抓体内的线路和通透。而在繁多祛湿食物中，有一种被誉为“排湿第一米”的食材【YSN-463】ハミチンしていた僕を指摘しながらも含み笑いを浮かべ、敏感なチ●ポをイタズラされてフル勃起。それを見て目をトロ～ンとさせ発情した姉は、僕にまたがりロデオする。，尤其合乎在三伏天食用，那即是芡实。

芡实，笔名鸡头米，外形工致玲珑，呈现出浅浅的米黄色。芡实不仅具有丰富的养分因素，更因其私有的食疗作用而受到常常温雅。它富含卵白质、碳水化合物、维生素、矿物资以及多种微量元素，具有补脾止泻、固肾缩尿、祛湿排毒等功效。生吃芡实能补肾，增强膂力；熟吃芡实则更具健脾养胃的作用，合乎脾胃年迈者永远食用。此外，芡实还有抗氧化、抗年迈的作用，是自然的保健食物。

在三伏天，合理食用芡实，不仅能有用祛湿排毒，还能栽植体格的免疫力，选藏干寒天气对健康的侵袭。底下先容两款以芡实为主料的养生汤品，它们既厚味又具有极高的养分价值，是夏季滋补的上佳采用。

保举食谱一：苹果四神汤

材料：芡实50克，莲子30克，茯苓20克，山药100克，苹果1个，枸杞适量，冰糖适量，净水适量。

详确作念法：【YSN-463】ハミチンしていた僕を指摘しながらも含み笑いを浮かべ、敏感なチ●ポをイタズラされてフル勃起。それを見て目をトロ～ンとさせ発情した姉は、僕にまたがりロデオする。

1. 准备材料: 芡实、莲子提前用净水浸泡2小时。山药去皮切块，苹果洗净去核切块，枸杞略略冲洗备用。

2. 煮汤: 将浸泡好的芡实、莲子、茯苓放入汤锅中，加入弥漫的净水，大火煮沸后转小火煮约30分钟。

3. 加入山药和苹果: 待汤煮至芡实和莲子变软后，加入山药块和苹果块，不竭煮20分钟，终末加入枸杞和冰糖，再煮10分钟即可关火。汤略略放凉后即可食用，甜香可口，养分丰富。

这款苹果四神汤清甜爽口，具有极好的滋补成果，相等合乎在夏季食用。莲子和茯苓能健脾利湿，山药养胃补脾，而苹果则加多了汤品的清甜滋味。烹调时，山药不要过早加入，以免煮得过烂而影响口感。冰糖的量不错说明个东谈主口味适量更始。此汤品既能清热解暑，又有补益脾胃的功效，永远食用还能栽植免疫力。

保举食谱二：养生猪蹄汤

材料：芡实50克，薏米30克，莲子30克，花生50克，黄豆50克，猪蹄1只，生姜3片，料酒适量，盐适量，净水适量。

要领如下：

1. 准备材料: 芡实、薏米、莲子提前浸泡2小时。花生和黄豆也需提前浸泡1小时。猪蹄切块后，用热水焯水，去除血沫。

2. 煮汤: 在汤锅中加入弥漫的净水，放入焯水后的猪蹄、芡实、薏米、莲子、花生、黄豆以及生姜片，加入适量料酒，大火煮沸后转小火煮1小时。

3. 调味: 煮至猪蹄软烂，汤汁浓稠后，加入适量盐调味，再煮10分钟即可关火，汤略略放凉后即可食用，汤汁浓郁，养分丰富。

这款养生猪蹄汤养分极为丰富，相等合乎在三伏天食用，大概有用祛湿排毒，滋补体格。猪蹄富含胶原卵白，能滋养肌肤，芡实和薏米则是祛湿的最好组合，莲子、花生、黄豆则补充了丰富的植物卵白。烹调时，猪蹄需提前焯水去腥，薏米和芡实一定要煮至软烂，这么更容易消化经受。此汤品具有强身健体、润肤养颜的成果，永远饮用还能改善体质，栽植抗病才气。

在炎热的三伏天【YSN-463】ハミチンしていた僕を指摘しながらも含み笑いを浮かべ、敏感なチ●ポをイタズラされてフル勃起。それを見て目をトロ～ンとさせ発情した姉は、僕にまたがりロデオする。，芡实作为“排湿第一米”，不仅能匡助咱们祛湿排毒，还能补肾养胃，是夏季养生的不二之选。通过以上两款厚味的芡实汤品，你不错放纵叮属夏令的干寒天气，为家东谈主的健康添砖加瓦。